Många spelar på online casinon idag, och även om förhoppningen är att spela lagom mycket och för att det är roligt riskerar en del att hamna i ett spelberoende. Ett spelberoende kan vara förödande för såväl individens hälsa och ekonomi som för närstående.
Många casinon idag, såväl svenska som utländska, erbjuder sina spelare att spela på ett ansvarsfullt vis. Svenska casinon måste alltid erbjuda sina spelare chansen att pausa sitt spelande på Spelpaus.se under en valfri tidsperiod samt länka till stödlinjer för spelmissbruk. På en del utländska casinosajter erbjuds liknande tjänster och man kan nästan alltid finna information om ansvarsfullt spelande och spelberoende.
I den här artikeln kommer vi att förklara vad ett spelmissbruk är, olika symptom på spelberoende, vad ansvarsfullt spelande innebär, hur casinosajter arbetar med ansvarsfullt spelande och mycket mer.
Vad är ett spelberoende?
En person som har ett spelberoende kan inte kontrollera sitt spelande. Spelandet går då ut över individens hälsa, arbete, ekonomi och viktiga relationer. Den som har ett spelberoende spelar ofta för att försöka vinna tillbaka det den förlorat.
Även om personen lyckas vinna tillbaka tillräckligt för att kunna betala av sina skulder kommer denne att fortsätta spela och hamna i samma sits om och om igen.
För att kunna fortsätta spela är det vanligt att den spelberoende tar från pengar som skulle gått till annat, eller lånar från familj och vänner. En del personer som har ett spelberoende kan till och med gå så långt att de begår brott för att kunna fortsätta spela.
Varför väljer personer att spela?
Det finns flera anledningar till varför en del personer väljer att spela, på såväl spelautomater som trav. Många gånger kan det handla om:
- Att uppleva spänning
- Att bli sedd som skicklig
- Att fly vardagen
- Ekonomi
Symptom på spelberoende
Det finns tecken som visar på om man som spelare antingen har ett spelberoende eller ligger i riskzonen för att hamna i ett. Oavsett om man vill kolla upp sitt eget spelande eller misstänker att någon i ens närhet lider av ett spelberoende är följande punkter användbara:
- Du tänker ständigt på spel (exempelvis vill återuppleva tidigare spelupplevelser, planera nästa spelprojekt, tänka ut att få pengar till att spela).
- Du spelar ofta när du känner dig nedstämd eller bedrövad.
- Du blir rastlös eller irriterad när du försöker skära ner på eller sluta spela.
- Du behöver spela för mer pengar för att nå samma nivå av spänning som tidigare.
- Du ljuger för att dölja din spelaktivitet.
- Du jagar förluster, det vill säga återvänder för att vinna tillbaka dina förlorade pengar.
- Du äventyrar eller förlorar ett nära förhållande, jobb eller utbildning/karriärmöjlighet på grund av ditt spelande.
- Du försöker vid upprepande tillfällen kontrollera, minska eller stoppa ditt spelande, men misslyckas.
- Du förlitar dig på att andra ska hjälpa till med pengar som förlorats på grund av spel.
Om du känner igen dig i minst tre av punkterna ovan kan det vara hög tid att söka hjälp. Det finns flertalet stödorganisationer man kan vända sig till, bland annat Stödlinjen, Spelberoendes Riksförbund, Anonyma Spelare (GA) och Gambling Therapy.
Vanliga typer av spelberoende
Det finns olika typer av spelberoende – tvångsmässigt spelande, hetsspelande och problemspelande.
Tvångsmässigt spelande
Tvångsmässigt spelande, även kallat patologiskt spelande, innebär att spelaren hamnat i en sådan sits där denne inte kan kontrollera sitt spelande utan spelar trots att det inte finns resurser till det. Personer med denna typ av spelberoende kan helt enkelt inte motstå spel och kommer att fortsätta spela utan en tanke på vilka konsekvenser det kan leda till –för såväl dem själva som personer i dess närhet.
Det är inte sällan som patologiska spelare fortsätter att spela oavsett sin ekonomiska situation och de ägnar sig ofta åt brottslighet eller konstant lånande av pengar från bekanta och familj för att finansiera sitt spelande.
Hetsspelande
Även hetsspelare har svårt att sluta spela, men till skillnad från tvångsmässiga spelare har de ändå någon form av kontroll. Hetsspelare spelar mer sporadiskt, men när de väl spelar har de svårt att sluta och ingen i deras omgivning kan stoppa dem. När de självmant slutat spela kan det gå veckor eller månader innan de spelar igen, och det är svårt för utomstående att tro att de skulle ha ett spelberoende.
Problemspelande
Likt hetsspelare har också problemspelare viss kontroll på sitt spelande. Problemspelaren märker ofta av uppenbara och negativa konsekvenser i sin privatekonomi och i sitt privatliv, men tenderar ändå att ignorera detta och fortsätter att spela om pengar.
Självhjälp för spelproblem
Finns det något man själv kan göra om man har ett spelmissbruk eller om spelandet har allt för stor negativ inverkan på sitt liv?
Ja, det finns flertalet saker man kan göra för att minska på spelandet. Om du märker att spelandet hindrar dig från att uppnå de saker du vill i livet är det dags att ta itu med problemet. Nedan kan du ta del av tips och verktyg som kan hjälpa dig att få tillbaka kontrollen över ditt spelande.
Sätt upp tidsgränser
Sätt upp en tidsgräns för hur länge du får spela. På så vis riskerar du inte att spela för mycket och för länge. Använd exempelvis alarm på mobiltelefonen och sluta spela så fort det ringer. Håller man sig strikt till denna plan minskar risken att hamna i ett spelmissbruk.
Sätt upp en budget
Att sätta upp en budget är viktigare än man kan tro. Spela aldrig för mer pengar än du tänkt från början. Idag är det otroligt lätt att göra snabba insättningar, vilket kan vara förödande för den som har svårt att sluta spela. Var hård mot dig själv – bestäm en summa i förväg och håll dig till den! Som en liten morot kan du planera vad du ska göra med de pengar som du ”sparar” genom att hålla dig till budgeten – exempelvis åka på en resa eller unna dig något fint.
Ta regelbundna pauser
För dig som spelar ständigt kan det vara lätt att tappa tidsperspektivet – det som känns som en timme är många gånger flera timmar. Bestäm dig för att gå ut på en promenad eller ta något att äta, på så vis riskerar du inte att hamna framför skärmen flera timmar i sträck. Sätt larm på mobilen för att bli påmind om pauserna!
Balansera med andra aktiviteter
Se till att spelandet inte är din främsta fritidsaktivitet. Om spel är din enda underhållning är risken stor att tappa kontrollen och utveckla ett spelberoende. Fundera på vad du gillar att göra och ägna din fria tid till det i stället för att vara helt låst till spel online.
Jaga aldrig förluster
Man kan inte säga det ofta nog; jaga aldrig dina förluster! Att försöka vinna tillbaka pengar man förlorat är en av de främsta orsakerna till att man hamnar i ett spelberoende. Detta leder oftast till ännu större förluster, och är förödande för din ekonomi. Om du förlorar pengar, logga ut och hitta på något annat i stället!
Se inte spelandet som ett sätt att tjäna pengar
Spelande online ska aldrig ses som ett jobb eller en chans till att tjäna snabba pengar. Spela enbart på fritiden för att det är underhållande. Jämför till exempel med att gå på bio – betala för biljetten och bli underhållen en stund!
Identifiera och hantera spelbegäret
Identifiera vad det är som triggar spelandet och hantera detta. Att veta vad som kan vara en utlösande faktor kan hjälpa dig att bli bättre på att hantera dina impulser att spela på ett riskabelt sätt. Utlösande faktorer kan vara tankar, känslor, situationer och beteenden som får dig att känna en stark lust att spela.
Behandling av spelberoende
När euforin av vinsterna och nedstämdheten av förlusterna och behovet av att jämna ut dessa blir beroendeframkallande kan spel och gambling påverka en spelare och dennes närstående väldigt negativt. I vissa fall blir beroendet så pass allvarligt att det är svårt att hitta en väg ur det på egen hand, och då kan man behöva ta hjälp på annat håll.
Några av de viktigaste och mer effektiva terapierna som finns tillgängliga för personer med ett spelberoende är:
- Individuell terapi: Terapi ansikte mot ansikte med en terapeut, där den spelberoende stärker motivationen att sluta spela, identifierar triggers och dysfunktionella coping-strategier samt lär sig att hantera stress och triggers på ett effektivt och produktivt sätt.
Terapeuter använder bland annat metoden Motivational Interviewing (MI), en samarbetsmetod som engagerar både klienten och terapeuten i ett försök att övervinna missbruket. - Gruppterapi: Gruppterapisessioner hjälper problemspelare att bygga ett nätverk av stödjande kamrater som själva arbetar för att lösa samma problem. I gruppterapi utbyter medlemmarna personliga erfarenheter, hanteringsstrategier och sina förhoppningar om framtiden.
Självhjälpsgrupper som Anonyma Spelare och andra 12-stegsprogram kan vara en viktig komponent i en omfattande återhämtningsplan för en person med ett spelmissbruk. - Kognitiv beteendeterapi (KBT): KBT adresserar de självbedrägliga tankar och beteenden som leder till problem med spel.
Indian Journal of Psychological Medicine konstaterar att KBT är särskilt användbart för att rätta till det illusionstänkande som kännetecknar tvångsspel, till exempel tron att man kan vinna trots upprepade och förödande förluster.
Hur man kan hjälpa någon annan att sluta spela
Om du misstänker att någon du känner har problem med spel är det viktigt att hjälpa denne. Oavsett om personen i fråga tidigare haft ett spelberoende, är spelberoende idag eller riskerar att hamna i ett spelmissbruk är det viktigt att göra det man kan för att hjälpa.
Att inte göra något kan betyda negativa konsekvenser för individen. Dessa kan innefatta slut på förhållanden, ekonomiska problem, förlust av jobb samt psykiska problem. Spelproblem kan också leda till självmord.
Har du någon misstanke om att någon i din närhet har spelproblem är det bästa att fråga, men se till att välja rätt tillfälle. Välj en tid och plats där ni kan tala ostört och då båda är lugna. Var förberedd på reaktionen – personen kan känna såväl lättnad som ilska. Personen kan förneka, minimera, rationalisera eller ljuga om sitt spelbeteende, eller skylla på andra. Var medveten om att personen kan skämmas och inte vill prata alls till en början.
Vad du kan göra för att hjälpa en person som har ett spelmissbruk:
- Utan att vara anklagande, berätta för personen hur dennes spelande påverkar andra och omgivningen
- Fokusera på positiva sätt att lösa problemet snarare än på själva problemet i sig
- Få personen att prata om vad som kan vara bra med mindre spelande
- Låt personen veta att du frågar för att du bryr dig
- Använd orden den du talar med använder
- Var sårbar själv
- Fråga: ”Hur långt måste saker och ting gå?”
Viktigast av allt är att ha tålamod! Att hjälpa en person med spelmissbruk är en process som kan ta veckor, månader eller år.
Hur Spelinspektionen arbetar för att minska spelmissbruk
Spelar man på svenska casinon online är risken mindre att hamna i ett spelmissbruk än om man spelar på ett casino som innehar en annan spellicens. Detta eftersom svenska Spelinspektionen vidtagit flertalet åtgärder för att förhindra svenska spelare att utveckla ett spelberoende, bland annat infört insättningsgränser, restriktioner gällande bonusar samt tagit fram avstängningsfunktionen Spelpaus.se.
Hur utländska casinosajter arbetar för att minska spelmissbruk
Utländska spelmyndigheter har inte varit kända för att ta frågan om ansvarsfullt spelande på största allvar, men på senare tid kan man finna information om hur man som spelare ska gå till väga för att spela ansvarsfullt på allt fler casinosajter som innehar en annan spellicens än den svenska.
Förutom information kring ansvarsfullt spelande och länkar till olika stödorganisationer kan man numera också på ett eller annat sätt pausa eller helt stänga av sig från spel under en period. Hur man ska gå till väga för att göra detta beror på vilket casino man spelar hos.
Var kan man söka hjälp för ett spelberoende?
Det finns många vägar att gå om man vill få bukt på sitt spelberoende eller hjälpa någon i sin närhet som har problem med spel om pengar. Flertalet stödorganisationer finns tillgängliga för tips och råd. Hos dessa kan man bland annat få information om spelberoende, prata eller chatta med någon om sina problem eller göra så kallade självtest.
Såväl svenska som internationella spelsajter tar ansvarsfullt spelande på stort allvar och tillhandahåller både information om spelberoende och länkar vidare till organisationer som erbjuder rådgivning till den som har problem med spel om pengar. Till dessa olika organisationer kan även anhöriga till någon med spelproblem vända sig.
Om du eller någon i din närhet har spelproblem kan du alltid vända dig till följande stödorganisationer:
